Chcete se zbavit přebytečných kilogramů a máte pocit, že pořád děláte něco špatně? Poradíme vám, jakým chybám se vyhnout a svou cestu za vysněnou postavou si co nejvíc zpříjemnit.
Nechtějte všechno hned
I když u cvičení rozhodně platí, že je lepší začít dnes než jej odkládat na zítra, nečekejte, že výsledky uvidíte už druhý den. Právě teď je nejlepší čas na pořízení členství ve fitness klubu, počítejte však s tím, že prvních výsledků si můžete všimnout po týdnu až dvou snažení. Nejenže se budete cítit lépe psychicky, ale také podpoříte svou fyzickou kondici. Hubnutí je většinou běh na delší trať, přece jen jste přebytečné kilogramy nenabrali jen tak přes noc.
Pracujte na svém sebevědomí
Určitě můžete mít pocit, že by váš odraz v zrcadle mohl být lepší, štíhlejší a celkově přijatelnější. Snažte se však najít to, co se vám na vaší postavě a vzhledu líbí. Snažte se zvyšovat si sebevědomí a nepodceňujte se. Pokud začnete pravidelně docházet na sálové lekce nebo se chcete věnovat posilování, věřte, že výsledky se brzy dostaví. Nebojte se představit si, že už máte svou vysněnou postavu. Vizualizujte si, jak vypadáte, co vše si budete moct koupit na sebe a podpořte tak svou cestu za štíhlejším tělem.
Nezapomínejte na jídlo
Chcete svou snahu o zhubnutí zefektivnit? Přidejte k pravidelnému cvičení i zdravé jídlo. Zaměřte se na vyvážený a pestrý jídelníček, ve kterém by neměly chybět bílkoviny, sacharidy ani zdravé tuky. Do svého jídelníčku přidejte víc zeleniny, ovoce, luštěnin, celozrnných produktů a čerstvého masa i ryb. Nezapomínejte na ořechy a semínka, které obsahují velký podíl zdravých tuků.
Naučte se odpočívat
Rozmazlujte své tělo. Chodíte pravidelně cvičit a návštěva fitness klubu je pro vás neodmyslitelnou součástí? Naučte se i odpočívat, například ve wellness zóně. Poslouchejte své tělo a vnímejte signály, které vám říkají, že potřebujete pauzu od cvičení. Dopřejte si alespoň jeden den v týdnu, kdy se budete věnovat jen relaxaci a budete nabírat síly a novou energii.
