Chcete se vyhnout nachlazení a dalším nepříjemným onemocněním? Posilujte svou imunitu pohybem, stravou, ale také chytře zvolenými doplňky stravy. Poradíme vám, jak podpořit své zdraví a zůstat ve skvělé kondici.
Proč posilovat imunitu?
Imunitní systém těla nás chrání před viry a bakteriemi, které způsobují onemocnění. Pokud pravidelně posilujete svou imunitu, většina těchto onemocnění se vám vyhne. S chladnými měsíci přichází i ta část roku, které vévodí rýmy, nachlazení, chřipky a také angíny. Zkuste se jim pro tento rok vyhnout.
Prevence je důležitá
Nechcete zůstat v posteli, ležet s horečkou a zapomenout na veškeré své oblíbené aktivity? Dbejte na prevenci a zajímejte se, co můžete udělat pro své zdraví. Na prvním místě je rozhodně zdravý a vyvážený jídelníček. Na dalším pak dostatečný pohyb, aktivní životní styl a eliminace stresu. Skvělým pomocníkem, jak se vyhnout nachlazení je však také doplnění vitamínů.
Doplňte minerály a vitamíny
Začněte vyváženým jídelníčkem, kdy nejvíc vitamínů a minerálů získáte z čerstvé stravy. Vyhněte se polotovarům, smaženým pokrmům a cukrovinkám. Sáhněte raději po ovoci. Denně byste měli sníst také zhruba 300 až 400 g čerstvé zeleniny. Minerály a vitamíny však doplníte i pomocí doplňků stravy. Vyberte si lipozomální vitamíny, které mají vyšší vstřebatelnost. Posilujte svou imunitu s vitamínem C, vitamíny skupiny B, ale také je v zimě potřeba doplnit vitamín D.
Nejen v chladných měsících, ale po celý rok potřebujete také vápník, draslík, hořčík, zinek a železo. Doplňte také omega 3 – mastné kyseliny. Skvělým způsobem, jak dostat do svého těla co nejvíc prospěšných látek je zařadit pravidelnou dávku vitamínů například ke snídani. Je na vás, zda si vyberete vitamíny v kapslích, rozpustné formě nebo třeba jako sirup a kapky.
Další tipy
Mezi další možnosti, jak podpořit imunitní systém je také pravidelný sport a pobyt na čerstvém vzduchu. Dopřejte si aktivní život a naplánujte si alespoň třikrát týdně oblíbené cvičení. Každý den si užijte 30 minutovou procházku, ať už se jedná o pěší cestu do práce, do obchodu nebo třeba jen s dětmi se psem okolo domu.
