Podzimní sychravo a brzká tma s sebou přináší pochmurnou náladu, chuť na sladké nebo velkou únavu. S tím se pojí i nachlazení, chřipky či jiné nemoci, které na náladě příliš nepřidají, ba naopak. Jak tedy zůstat vitální a v dobré náladě i v tom nejdeštivějším počasí?
Dopřejte si dostatečný spánek
O tom, že spánek je všelék, jste jistě již četli mnoho. Věděli jste však, že pokud nebudete dostatečně spát, tělo na to může reagovat zpomalením metabolismu? Kvůli tomu se nám pak více tvoří tukové zásoby a tloustneme. Nejen z těchto důvodů proto myslete na dostatečnou regeneraci a dopřejte si kvalitních osm hodin spánku.
Nezapomínejte pít
I když už nepanuje období veder, naše těla stále potřebují dostatečnou hydrataci. Pokud nechcete pít studenou vodu, vyměňte ji za neslazené bylinkové či ovocné čaje a dopřejte si minimálně 2-2,5 litru tekutin denně.
Dbejte na dostatek pohybu
Člověk je stvořen k pohybu, proto myslete na své zdraví a pravidelně se hýbejte, i když to za okny vypadá na podzim všelijak. Vybírat můžete z mnoha tanečních lekcí, vybít svou energii do boxovacího pytle, zaposilovat si s kettlebellem nebo si vzít svou podložku na cvičení a vydat se na hodinu jógy. Vaší fantazii a chuti cvičit se tak meze rozhodně nekladou.
Užívejte si sezónní potraviny
Jíst zdravě a vyváženě je pro naše tělo velmi důležité. Ještě více ho můžete podpořit vybíráním sezónních potravin, které je pro tuzemské podmínky typické a uleví i vaší peněžence. Na podzim si tak můžete užívat dezerty z jablek, krémové polévky z dýní nebo si dopřát rybu z výlovu rybníků.
Myslete na sebe
Jedním z faktorů, který negativně ovlivňuje naše zdraví, je stres. Pokud chcete být ve fyzické i duševní pohodě, je nutné dbát i na kvalitní odpočinek. Myslete na čas jen pro sebe, dopřejte si meditaci, čas v sauně nebo jen čtení knížky v tichém prostředí. Díky tomu si odpočine nejen vaše tělo, ale i hlava a vy budete připraveni na náročné dny.
Zůstat zdraví a v kondici nemusí být náročný úkol. Stačí jen dodržovat několik principů, díky kterým zůstane vaše tělo i mysl v harmonii.
